“Kallos”- piękno oraz “Sthenos”-siła,

Trening z masą własnego ciała, na zajęciach wykonywane są takie elementy jak: pompki, przysiady, brzuszki, skakanie, podciąganie, stanie na rękach itd.

Proste ćwiczenia posiadają szereg przeróżnych wariacji, które czasami na pierwszy rzut oka wydają się czymś niemożliwym do zrobienia.

Zaletami tego treningu jest wzrost sprawności i siły. 
Ma także pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka. Poprawia równowagę, zwinność i koordynację.